糖尿病家族文章

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吃出好睡眠
陳小薇營養師
　　大家是否曾經有過心情低落沮喪、對所有事情不感興趣、感到壓力焦慮、甚至很難入睡失眠的經驗，尤其是在陰雨綿綿的日子裡，也容易特別覺得心情苦悶，這可是跟睡眠物質血清素（5-HT；Serotonin）有著息息相關且密不可分的關係！為什麼這麼說呢？血清素是褪黑激素的前驅物，屬於環狀單胺類結構，是在神經細胞之間傳導訊息的重要物質，主要負責調節心情以及壓力的感受性
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糖尿病問與答《2016 No.4 糖尿病家族》
蔡明翰醫師
Q1.我的血糖之前控制的還不錯，糖化血色素大約在6.5~7.0%。但是自從半年前上班時間改為大夜班後，血糖就逐漸升高，現在的糖化血色素已經升到8.0%。上了大夜班後不僅飲食習慣改變，連平常的運動時間也變少了。醫師有建議我記錄現在的飲食內容與份量，並嘗試利用休假的時間來安排運動。
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