2016糖尿病報告

控糖乃終生大業，我日日以此為樂，餐餐以此為榮，成習慣心態，儘量利用不花錢作心理思想準備，例如：主觀調高正面感受，誇大去感覺營養早餐的食材美味，稱讚一己進步和能自制，強調減肥得來不易，千萬別前功盡廢！

　　我由香港來台，已逾三載，扭轉了二十年糖尿病的病情，如今“身心靈” 遠勝二十年前，包括：身體素質，精神情緒，心靈修養，驗身報告，更防止了部份來台之前，矯枉過正的問題！事緣我退休多年，專注糖尿，以退休前的科研工作精神控糖，混雜以下“六方面”降糖：1.飲食2.藥物3.運動4.體重5.壓力6.睡眠，本屬好事，但糖尿病訊息繁多，未讀“糖譜”一書之前，廣納各門偏方，又有部份做過了頭，例如澱粉過少，運動過度，服藥時間不對，食物配對錯誤，加上過度自我要求，幾乎招來嚴重惡果，引來部份厭食症及其他問題。
　　一知半解使控糖不佳，辛苦之餘部份失衡，慶幸來台四處訪查，找半年找對了醫護團隊，如今事半功倍，每天享受退休，一早佔據我最喜歡的咖啡店的最佳位置，喝咖啡閱報看書上網，觀賞窗戸內外，午飯品嘗外食時，遵照營養師指引，下午探索名勝古蹟街道里弄，或在家泡茶繼續利用書報網刊吸收知識，又以鮮果堅果配合黑巧克力(85%純度)佐下午茶，晚飯在家則吃得比一般糖尿餐寬鬆，甚至增加澱粉類，因為我於晚飯後在河濱公園健步或踩單車，星空微風下運動，賞景觀人，播隨身聽，睡眠素質乃得改善，醒後享用早餐，麥片加喬麥 (口感甚佳)，低脂高鈣牛奶，加堅果水果藍莓乾或蔓越莓乾，拌亞麻子薑黃粉黑芝麻胚芽粉，成為每日甚予期待的開始，人在台北時日日如是，出遊時則放輕鬆，加強配合測血糖作監控，以“糖譜” 方法記錄血糖，寫下戰績，故記錄血糖旣是監察，亦是分析各方面微調結果。
　　控糖乃終生大業，我日日以此為樂，餐餐以此為榮，成習慣心態，儘量利用不花錢作心理思想準備，例如：主觀調高正面感受，誇大去感覺營養早餐的食材美味，稱讚一己進步和能自制，強調減肥得來不易，千萬別前功盡廢！同時調低負面感受：例如聽聞某君說若不儘量吃山珍海味會一世後悔，我則心問該某有吃盡帝皇一百道菜嗎？則豈非有許多事要後悔？我行我素。我既可引證高僧高人，雖生活節儉，但享受心靈美境，又可仿效孔子弟子顏回陋巷行樂 (聯想自旁聽台大傅佩榮教授之哲學課，我讀其書和影音，錄入隨身聽，健步時健“身”提昇“心” 邁入“靈，”我在這段鍛練身體時間內，儘量作份內之想，多三省本身言行，少攀比較量，助身腦舒壓，迴心靈周天)。
　　故“身心靈”三者，我以“心”切入，找出令己有感和能生動力之念，尤其利用自疚，以前不孝，今日彌補，每念及此，自當注意身體髪膚，又在台灣染上“妻管嚴”，妻不給台幣，我也不兌換港幣，缺錢應酬，則留家看電視，反可借此降糖，妻觀看新聞會激動，我則不諳風土事物，不牽動神經，情緒壓力大減，睡眠改善，加諸運動和飲食，體重得宜，反過來有利各方，包括舒解壓力，舒馳肩頸，舒暢呼吸，舒適睡眠，俱助控糖，良性循環，互動互助，多回多方，作用妙用，免疫修補，排毒排便，新陳代謝，全得改善，以往一年數病，而今二年不病。
　　最近一年，三次回港，皆因老同學走了，喪禮中，大家問候健康，我旣是唏噓，又感幸運，亦竟是我抓來調校心理，控制血糖之良機！

《本文轉載自本會2016 No.4 糖尿病家族》