糖友經驗談

詹慶福會長分享：糖友經驗談
　　我以前糖尿病在某私立醫院看診，吃藥控制血糖。但無論我怎麼吃、怎麼喝，糖化血色素一直維持在 6 左右，因此我一直以為我血糖控制的不錯。
　　轉到臺大醫院後，透過呂菁醫師細心檢查，發現我有客家人常有的蠶豆症，導致糖化血色素驗起來被嚴重低估。

我的血糖失控了！
　　雖然糖化血色素一直 6 左右，但是飯前血糖 160，飯後血糖 250，我才發現我的血糖其實早就失控了。於是我收起散漫的心，積極的控制我的血糖。
　　那時我的口服降血糖藥每天超過 6 顆，血糖仍然控制不佳，在呂醫師建議下開始施打胰島素。

打胰島素前
　　打胰島素以前，我胃不好經常便秘，照胃鏡發現有胃潰瘍。常感到莫名疲倦，食慾下降，GOT（又稱AST）指數偏高，看到肥肉會很怕，有很膩的感覺。同時抽血肌酸酐偏高，腎功能也不太好。

打胰島素後
　　施打胰島素後，口服藥物快速的減量。腸胃道功能改善，很少便祕，體重由 47 公斤恢復到 58 公斤，感覺體力好很多，很少感冒，即使感冒了不必吃藥也會很快恢復。肝功能和腎功能也變好了。

建立健康飲食觀念
　　以前我對飲食毫無觀念，只記得營養師說：「這不能吃、那不能吃…要這樣、要那樣…聽得我頭暈腦脹！」
　　透過和營養師一次次的衛教互動，慢慢的我建立了自己的飲食觀念。我發現不管什麼食物，例如澱粉類的稀飯或很甜的鳳梨，只要算好份量幾乎都可以吃。
　　我平常青菜吃得很多，清燙後放少許油不加鹽，主食主要吃飯，含糖飲料很少喝。晚餐後會固定運動 15 分鐘。

健康如春園之草日有所增
　　心常想若是糖控得宜，健康必如春園之草，不見其長，日有所增。否則身體會如磨刀之石，不見其虧，而日有所損。

老婆是最棒的營養師
　　我早上飯前的血糖都在 100 ± 10 左右，家裡飯和菜平常都是老婆煮，老婆也會跟我一起去衛教，我的飯經過特別秤重，家裡廚房也貼著熱量表。很感謝我老婆，是我私人最棒的營養師，讓我飯後血糖都很穩定，胰島素劑量也都很固定。
　　但是如果外食的情況就不同了。因為外食的菜通常都很油還會加糖，只要吃外食回到家測飯後血糖幾乎都會偏高。

詹會長的三四五
我幾年來培養出下列習慣
三不吃：不吃太鹹、不吃油炸燒烤、不吃偏方
四不做：不抽菸、不酗酒、不熬夜、不打牌
五不忘：不忘規律、不忘運動、不忘吃藥、不忘學習、不忘測血糖

打得一拳開，免得百拳來
　　打得一拳開，免得百拳來！高血糖是各種併發症的源頭，把源頭的血糖控制好，各種併發症自然就會遠離我們。
　　自從當了糖友會長以後，聽到很多病友分享他（她）們的情況，我們互相交流，因此得到更多的成長。當知道千金難買早知道，醫師難開後悔藥，血糖控制無彩排，若要健康白頭老，千萬莫作後悔人。

血糖控制六個零
有計劃 - 沒行動=零，想減肥，想運動，等於白想，血糖照樣飆
有機會 - 沒抓住=零，不提早控制血糖，後來再努力，效果很差
有進步 - 沒耐心=零，缺乏毅力，功虧一簣，沒有耐心等於退步
有知識 - 沒應用=零，控糖知識很多，擺一邊，說一套，做一套
有目標 - 沒膽量=零，想打針又怕痛，得不到最佳治療
有金錢 - 沒健康=零，併發症來時，有錢也花不了

幸福是什麼？
幸福就是沒有併發症，就算有也是很輕微
幸福就是能保持血糖穩定，美食當前能自我克制
幸福不是你能吃多少，而是吃了後血糖不起飆
幸福就是能擇善固執，隨時更新自己的控糖知識
幸福就是能走動，不坐輪椅，能抬槓
幸福就是能吃，能睡，不依賴藥物，不依賴醫生
幸福就是照顧好您的腎臟，把三高好好地控制

懂得克制就不會有併發症
血糖控制沒有撇步，就是不灰心、不絕望、不氣餒、不看破。

詹會長寫詩自我勉勵
我自己寫了這段話勉勵並警惕自己：
「君不見血糖控制是良機，機會流逝沒在意，君不見躺床痛苦呻吟泣，親友環繞齊嘆息！」
「血糖控制當兒戲，飲食運動不規律，血糖高低不在意，併發症來沒人替，開刀洗腎又何必？」
「糖尿知識多學習，美食在前戒心急，打針吃藥多注意，飲食運動相配齊。」
「衛教課程需努力，醫師護理方能濟，努力學習自得益，併發諸症遠離去。」
「苦口婆心來勸彼，何須費心自猜疑？」
「病友相會多聯繫，互相鼓勵方有趣。血糖得控自相宜，健康快樂笑嘻嘻！」
所謂：「大道至簡，知易行難，難在自心」若血糖及早得控，即可了脫併發症之苦。

林均賢醫師回饋
　　謝謝詹會長無私地分享自己的糖尿病治療經驗談，走過生命的低谷，重新找回健康，並且寫出引人深思的警世良言。我把詹會長的文章讀了幾遍，有很深的感觸，很佩服詹會長與家人共同執行的毅力!相信其他糖友看了一定也會很有共鳴。
　　建議糖友都要加入糖尿病共同照護網，可以提供您完整的營養師、衛教師專業諮詢以及眼底檢查、足底檢查等糖尿病完整檢查。
　　就讓我們一起好好努力吧！

新竹台大糖友會 詹慶福會長、呂菁醫師、林均賢醫師 祝大家身體健康、平安如意

作者：新竹台大糖友會 詹慶福會長、林均賢醫師