給24年前的我一封信

嗨！24年前的我，你好！
        我知道如果我們見面了，你一定很緊張又無助的很想問我：「走過24個控糖年頭的你，一路上感覺如何呢？會不會有一點辛苦？會不會遇到很多困難？你現在身體還健康嗎？」
來，讓我來慢慢講給你聽。

        經過24年的我現在很好，身體健康，沒有併發症，還有一個可愛的五歲女兒。每天仍然持續監測血糖跟施打胰島素，但是科技已經改變了生活，你不用再想像一天要扎手指好多次的日子了！現在，我只要看手機就能提早知道血糖變化；我也不需要每天打針，因為有了智慧型胰島素幫浦，就像類人工胰臟一樣，真的讓控糖變得更輕鬆自在。
        我很滿足我現在的生活，能夠到處吃美食，也可以在閒暇之餘到處看看這個世界，擁抱生活。當我走得越遠，看得越多，我就越感謝當初那個勇敢的你。
        24年前的你，剛發病很無助也很害怕，不知道生病了之後還能不能吃美食，是不是從此人生就變得黯淡無光？害怕跟別人不一樣。但我真心感謝你沒有退縮，也還記得你告訴自己：「眼淚，是為了讓膽怯與害怕流出，這樣我就只剩下勇敢了！」
        也謝謝你當初願意相信醫師與衛教師的教導，提醒你一定要接受正確的控糖觀念，不要相信偏方，學會了算碳水係數、一起討論一單位的胰島素可以降多少血糖、運動前中後要怎麼調整藥物與飲食、遇到低血糖了該怎麼處理以及之後該如何避免，也認真觀察不同的食物對自己血糖的影響。
只因為你相信當初醫生說的那句話：「血糖控制好，你還是可以像正常人一樣吃吃喝喝」。所以你很認真的學習那些受用一輩子的基本功，等到科技進步的今天，控糖基本功加上科技設備的力量，讓我在多年後明白了，控糖不是放棄也不是限制，而是換取了可以選擇不同食物的自由。

        但我也想告訴你，在這一路上日子沒有挫折是不可能的。
        你之後會有累到不想理血糖的時候，也會有沮喪、氣餒、覺得「為什麼是我」的瞬間，也可能因為低血糖而自卑，高血糖而感到生氣。你可能會遇到感冒、生理期、壓力大或睡不好時血糖失控；也可能因為一杯飲料、一次聚餐、一次有時差的旅行覺得努力被打亂。
但是你要相信，只要你願意努力跟嘗試調整，那怕每一次小小的為了身體而付出，都值得被肯定，你漸漸會明白

• 不是「少吃就好」—而是要懂得怎麼吃；
• 不是「靠感覺打胰島素」—而是知道自己的胰島素敏感度與碳水係數；
• 不是「血糖高就多打一點，低了再喝果汁」—而是根據運動、情緒、荷爾蒙、日常活動去調整。

        當然，就算學會了與血糖和平共處，還要面對的是回歸日常生活的關卡。我知道你曾經在餐廳中害怕打針，也曾經害怕上學之後同學們的目光，但所有的擔心害怕，現在回想，都是自己設想給自己的虛擬屏障。
        有著家人們的支持，你開始告訴自己打胰島素是因為我身體缺乏，並不是一件奇怪的事情，當你已經開始覺得打胰島素就像近視需要戴眼鏡一樣自然，你會明白「只要自己不覺得自己可憐，別人就不會露出覺得你可憐的眼光」反而可以更自然的與大家相處，也不會讓跟你在一起的人感覺到壓力。
我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過，但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的，不好的想法會在我們心底浮現，但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁．路德
        現在許多人正為了去除「糖尿病的污名化」而努力，深深感謝！因為目前仍有人認為糖尿病是一張令人難以啟齒的標籤。但其實現在的我在想，若我沒有經過那些，現在的我會有什麼不一樣呢？我一樣會用相對柔軟的眼光看世界嗎？
        我花了很多年的時間才理解，那張標籤其實對我是個禮物，因為有些禮物，是用「看起來像考驗」的方式包裝起來的。當我現在牽著孩子在公園玩，看著她在陽光下跑跳、嬉鬧、撒嬌，那幸福的瞬間，我真的很想回去抱抱一個人坐在房間偷偷哭泣的你，對你說：「因為你的勇敢與努力，你會活得很好，你的未來不會因為糖尿病而失去人生，而是因為糖尿病而更珍惜人生」
        你以為你只是單純的在努力勇敢活下去，但你其實是在為未來的我，為了那個能吃美食、能帶孩子跑跳、能看世界、能擁抱生命的我而鋪路。
        一切的美好都不會因為糖尿病而消失。
        這封信我要獻給24年前剛發病的你，謝謝你！

        也要獻給正在控糖這條路上挑戰但仍願意過好每一天的你們：）

《本文轉載自本會_2025年第4期 糖尿病家族》