新診斷病友須知
新診斷病友須知
在糖尿病的迷霧中尋找曙光
糖尿病，如同人生路上的一場突如其來的風暴，讓人措手不及。然而，透過科學與智慧的指引，我們可以穿越這片迷霧，迎接更健康的未來。
正確的護理和管理可以幫助自己更有效的控制血糖，過上健康的生活。這篇文章將介紹新診斷糖尿病友在血糖照護方面應該注意的幾個重要面向，包括血糖監測、飲食管理、運動、藥物治療、定期檢查和心理支持。
糖尿病管理：平衡與和諧
監測血糖，掌握自己的健康
血糖監測在糖尿病照護中的角色至關重要，它能夠幫助病友及醫護人員及時了解血糖變化、調整治療方案及預防併發症。如同汽車儀表板上的油量表，能夠隨時監測油量變化，確保行駛的安全和平穩。使用血糖機是最常見的方法。
隨著科技的日新月異，醫療技術也不斷進步，患者可選擇連續血糖監測系統 (CGM)。從傳統的血糖機到先進的連續血糖監測系統，這一轉變帶來了更高的便利性和精確性。CGM能夠提供24小時不間斷的血糖監測數據，一般可監測天數為7-14天，可幫助病友及時調整飲食、運動、藥物劑量及生活方式，更好地管理血糖。
相較於傳統的血糖機，CGM能減少量測的次數和疼痛感。如果把傳統血糖機比喻為一台血糖的照相機，CGM更像是一台血糖的攝影機，隨時關注著病友的血糖變化，確保治療的安全性和有效性。CGM的發明象徵著糖尿病照護的一大躍進。這樣進步的技術，不僅提高了治療效果，也顯著改善了病友的生活品質。
健康飲食，均衡為王
健康的飲食習慣與血糖控制密切相關，糖尿病友應該遵循以下幾點飲食原則：
- 均衡飲食:選擇健康的原型食物，如富含纖維的全穀物、新鮮的水果、綠色的蔬菜以及瘦肉蛋白，應成為我們餐桌上的常客。避免高糖、高脂和高鹽食物。
- 碳水化合物管理：碳水化合物的攝取會直接影響血糖，因此需要控制攝取量。選擇複合性碳水化合物，如全穀類和蔬菜，而非精製碳水化合物，如白麵包和糖果。我們應學會計算並控制其攝入量，讓飲食變得簡單而科學。
- 餐次規律：保持規律的餐次和固定的進餐時間，有助於血糖穩定。避免暴飲暴食和長時間不進食，讓我們的生活更加和諧。
此外，因糖尿病飲食需要個別化的調整和專業的評估，建議可以諮詢專業營養師，根據自己的健康狀況和需求，提供更精確和適合的飲食建議。
體育鍛煉，活力永駐
規律的運動對於血糖的控制有諸多益處，包括改善血糖、增強心血管健康、控制體重和提升整體體能，更能帶來心靈的愉悅。
- 定期運動：建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等。除此之外，還應該進行肌力訓練，如彈力帶或其它阻力運動，每週至少兩次。
- 監測運動的血糖變化：於運動前後測量血糖，及時發現低血糖症狀，如頭暈、心悸、冒冷汗或疲勞，確保運動的安全性。一般來說，低血糖的定義為血糖數值低於70 mg/dL以下，若血糖數值大於250 mg/dL，身體可能無法提供運動所需的能量，容易造成體內酮體的產生，應避免運動。
- 預防延遲性低血糖：在運動期間，身體會提升葡萄糖的利用率，而運動後幾小時內，身體會持續消耗葡萄糖，這可能導致延遲性低血糖的發生，建議病友可透過監測運動前、中、後血糖，了解身體對運動的反應，或於運動後適時的補充碳水化合物，有使用胰島素的病友，可以在醫師指導下，根據運動量和強度調整胰島素劑量來預防延遲性低血糖的發生。
選擇適合自己的運動方式，並與專業醫師或健身專家討論最佳的運動計劃。
藥物治療：科學的力量
- 口服藥物，平穩的基石
第2型糖尿病的病友可能需要口服藥物來控制血糖。遵從醫囑，了解藥物的作用，這樣才能更好地管理病情，保持健康。 - 胰島素，生命的驅動
對於某些病友而言，尤其是第1型糖尿病，胰島素是必要的治療。學習如何正確注射胰島素及選擇適當的注射部位，這是很重要的。
預防併發症：防患於未然
- 視力保護，關注眼睛的健康
糖尿病可能影響視力，導致視網膜病變等問題。定期檢查眼睛，及早發現和治療，可以保護我們珍貴的視覺，讓生活更加清晰明亮。 - 足部護理，步步為營
糖尿病患者容易出現足部問題，如感染和潰瘍。每天檢查腳部，保持乾淨和乾燥，選擇合適的鞋襪，能夠有效預防併發症，讓我們走得更加穩健。 - 心血管健康，心中的堅盾
糖尿病增加了心血管疾病的風險。控制三高 (血壓、血糖、血脂)、遵循醫囑用藥、保持健康的生活方式來保護心臟，為自己築起一道堅實的防線。
心理和情緒支持：心靈的庇護所
糖尿病的診斷，對心理和情緒的影響不容忽視。加入支持團體，與其他病友分享經歷和感受，可以找到心靈的共鳴。若感到壓力和焦慮，不妨尋求專業心理輔導，幫助我們在困境中找到平衡，走向心靈的平靜。
持續學習與適應：成長的旅程
糖尿病管理是一條漫長的道路，我們需要不斷學習新知識，了解最新的研究和治療方法，並定期與醫療團隊溝通。保持開放的心態，接受新的挑戰，這樣我們才能在這條旅程中不斷成長，迎接每一天的陽光。
《本文轉載自本會_2025年第1期 糖尿病家族》