善用工具控糖容易

　　糖尿病是國人普遍罹患的慢性病，至2013年底全台使用藥物治療者已達167萬人，若加計未服藥與未診斷者應至少有200萬人，所以在我們的生活周遭中，每天都有許多人的生活飲食需與糖尿病共處。在漫長的控糖歲月中，血糖的高低起伏在所難免，這是多數人的困擾，但也有不少人對調整非常得心應手，也有些人則以減少生活飲食變動來因應，雖然犧牲了多樣選擇的樂趣，卻可換得心安踏實的快樂。無論您與糖尿病共處的方式屬於哪一類型，「工欲善其事，必先利其器」，善用工具能使控糖容易許多。以下就分門別類來介紹一些實用的控糖工具。
一、掌握血糖的工具
　　血糖機是大家熟知的必備工具，但許多人忽略了計劃量測、詳實記錄與分析運用的重要性，現在市面上推出一種可搭配不同品牌與手機的「傳輸線」，可以輕鬆正確地讓您的血糖值透過APP傳送到雲端，除了提供提醒、記錄與分析外，還能分享給指定的親人或衛教師，讓周遭關心您的人，一起陪伴您控糖。另外，「連續血糖測量儀」也有新的產品工具，不過這類工具因價格昂貴，鮮少有人購置，大多是由醫療院所提供單次付費檢測，目前台灣有的新工具體積很小，沒有配線，戴在身上一天可記錄到288次血糖，比以前的工具舒服自在許多。
二、掌握飲食的工具
　　飲食是血糖波動的最大變數，糖尿病衛教學會與糖尿病關懷基金會出版了許多飲食工具書，例如以實際一份醣類食物拍攝的各類含醣食物–「醣類計算-食品營養圖鑑」，這本書是衛教師人手一冊的教學工具書，也很適合民眾購買來做為食物選擇與份量拿捏的參考，因為圖片都是食物原寸大小，很容易按圖索驥；「糖尿病腎病變食譜」則以正餐與點心的方式，再依據有腎病變者蛋白質需求量，設計出不同食譜，讓使用者可以參考調理。除了書籍外，衛教學會也開發了「定量餐具」與「我的餐盒」，由專業營養師設計，採用耐熱環保的玉米澱粉材質，使用者只要將菜餚放入餐具，搭配有刻度設計的主食盛器，就能達到讓醣類攝取定量與飲食均衡的效果。當然真正的斤兩多少，還是用電子食物秤最能精準估量，通常是一天多針胰島素治療者，才需要如此精細。
三、提醒用藥的工具
　　藥盒、鬧鈴提醒或是智慧藥盒都是可以用來提醒用藥的工具，多數接受治療的人，服藥常是一天多次，一整天的每次服藥內容也經常不同，不論是忘記服用或服用錯誤，都會造成病情不穩定，搭配提醒與分裝的工具，對規則用藥的幫助很大。
四、培養運動習慣的工具
　　運動APP是目前風行的手機健康管理協助工具，這類工具除了幫你計算與記錄每次的運動種類、時間與估計消耗熱量外，還有昭告天下、呼朋引伴的社群分享功能，藉由社群分享的按「讚」，幫助運動者分享健康生活的訊息，也彼此鼓勵養成規律運動的習慣。
五、降低風險的工具
　　低血糖是有糖尿病的人最容易發生的健康風險，據衛教學會調查統計顯示，第1型糖尿病平均每年每人發生71.6次低血糖，一天注射三針以上胰島素的第2型糖尿病患為平均每年每人發生35.9次，一天注射一針胰島素的第2型糖尿病患平均每年每人發生8.9次，使用口服藥物的人平均每年每人發生5.1次。雖然可以處理低血糖的含糖食物種類有許多，但要快速回升血糖，避免回升緩慢造成昏迷或是過度補充造成高血糖，最好還是使用葡萄糖粉或葡萄糖膠（15公克包裝），隨身有這樣的安全準備，就能更積極控制血糖，不用擔心血糖過低而導致危險。
六、談心解惑的工具
　　與其說是同病相憐，這裡的氛圍不如說是「同伴支持」，臉書與網路上的糖尿病社群相當活躍。這裡是大夥們分享與求解的園地，版主們大多是「病友專家」，真正能讓您見識到久病成良醫不是一句空話，糖尿病是個需要高度自我管理的疾病，透過學習、記錄、討論與分享，這些社群裏的學習氣氛熱絡，衛教師與醫師也有些人加入社群成為最貼心的智囊團，總在關鍵時刻發出正解，他們也和病友們一樣，希望看病衛教像談心那樣輕鬆自在，不像現實中的門診總是在匆忙的眼神交會與三言兩語中結束。
(Facebook：糖尿病互動網、 糖老師俱樂部、宜蘭縣愛胰協會)
　　隨著衛教研發的投入，創新科技的運用，新型監測與治療藥物的導入，控糖工具走向多元化，更能讓使用者選擇。但無論有再多的工具，保有學習的熱忱、改變的動力、堅持的毅力與愉快的心情，仍然是成功與糖尿病共處的關鍵心態。

《本文轉載自本會2014 No.3 糖尿病家族》