不老健身房

　　彰化縣埔心鄉衛生所自一○六年七月開始，創辦了不老健身房的服務，很難想像一個鄉下的衛生所裡面會有一個健身房。每天上班時間都有六、七十位民眾、長輩來做重訓，原本平日只有就診或洽公的民眾會來衛生所，現在位於一樓候診區的健身房，每天都非常熱鬧，裡面充滿了許多有自信、愉悅、滿身大汗、努力做運動和重訓的長輩們。他們各自來的目的有些不同，有的想要變得更強壯，想再練出結實的肌肉，想減肥瘦肚子的，有些是因為想改善慢性病或是慢性疼痛，經過門診轉介來的，也有喜歡運動卻不曾做過重訓，經過親朋好友介紹來的，甚至有因為年老衰弱或是腦中風之後想來做復健訓練的。有不少長輩可以說是一試成主顧，每天都來練，風雨無阻。

　　雖然大家都知道，運動對身體好，但不知究竟能有多好。來這裡參加運動訓練一段時間的長輩說：「沒想到可以變這麼好」、「真的進步很多、改善很多」。不老健身房原本並不屬於衛生所常規的公共衛生服務項目，只是一個試辦計畫和參獎競賽的主題，這項計畫服務並沒有因為競賽落幕之後就收攤終止，雖然獲得了第二屆「政府服務獎」殊榮的肯定，但是真正讓我們堅持繼續做下去的理由是，這項個別化的運動指導與訓練的效果真的很好，對於長輩們的身心健康幫助很大，無論健康或是衰弱，只要願意持續參與，就會變得更好，我們得到許多參與者的正向回饋與肯定。可以大膽地說，目前世界上唯一有資格號稱可以治百病的，不是什麼保健食品、稀有的偏方秘方之類的，真的就只有「運動」能夠對眾多各類身心疾病有所助益，且成效十分顯著，甚至能有預防的效果。

　　有幾回，我去關心這些長輩體驗的結果如何，其中有位長期罹患慢性疼痛、退化性關節炎和肌少症的歐吉桑，當初從門診轉介來參加的，我問他來練多久了，他說：「一年多了」，問他覺得怎麼樣，他說：「他的筋骨疼痛好得非常多，以前止痛藥吃到劑量很重都沒效，現在已經不用吃了」，我好奇地問練了多久才比較不痛，他說：「第一週就感覺有好一點，心裡有了一絲希望，之後幾乎天天來練，情況也越來越好，大概過了半年就好很多，幾乎不太會痛了」，我對他再做一次理學檢查發現，關節退化的徵象仍然存在，但肌肉組織強化了，疼痛竟然不見了！再次印證了持之以恆的養成規律運動習慣的重要性。

　　因此，為了因應人口老化不可逆的現況及高齡社會的到來，在彰化縣衛生局的積極推行之下，至目前為止，彰化縣已有十間衛生所設置了不老健身房，分別有埔心鄉、二水鄉、田尾鄉、社頭鄉、田中鎮、溪湖鎮、花壇鄉、彰化市南西北區、福興鄉及和美鎮等，且持續有其他衛生所正在進行籌設當中。不老健身房與一般商業健身房最主要的不同之處在於，它引用國際上「運動是良藥」(Exercise Is Medicine, EIM) 的最新觀念，將運動與醫療、健康促進與慢性病治療整合到同一個場域，讓醫師與運動指導員共同合作，為民眾及患者提供一個專業有效且安全的訓練平台。

　　不老健身房的肌力訓練指導服務及運動設備的使用是不收費的，民眾只要到衛生所，先接受個人的健康問卷調查、體適能檢測，再經由醫師的評估，運動指導員就會依據檢測評估的結果，為民眾選擇正確的訓練項目組合，提供個別化的運動指導及建議。經過專業有效訓練，來漸進增強長者的肌力及其他各項體適能，並透過定期複測，可以持續追蹤訓練的成效，並且可以即時進行修正或調整。不但有客觀的數據支持，加上個人主觀上的體驗，顯著的效果真的讓參與的民眾很有感，讓許多民眾願意持之以恆的來參加，不但有效改善了健康狀況，也改善了生活品質。重點是，這項服務是完全免費的，因此能夠鼓勵更多的長輩願意來參加，有受益的人又會再介紹更多親朋好友來，曾經還一度有單日近百人來做訓練的紀錄。如今已經形成了一個良好的風氣，許多長輩也養成規律運動的習慣，每每聽到參與的長輩，喜悅地分享自己的受益和轉變，就會覺得一切的努力都是值得的。真誠希望能有更多人，更多單位機構加入這個行列，只要願意讓自己也讓更多人變得更健康，無論何時開始都不嫌晚！

《本文轉載自本會2021 No.2 糖尿病家族》