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減重飲食
年後不怕胖回來,給糖尿病家族的安心減重計畫
義大大昌醫院纖體健康中心 許毓容營養師
過年,是許多家庭一年中最溫暖、也最熱鬧的時刻,圍爐、拜年、走春,親友相聚時,餐桌上滿滿的年糕、蘿蔔糕、佛跳牆、滷味、零嘴與水果等佳餚,這些美食象徵團圓,讓人感到幸福。 然而,對不少糖尿病友來說,年後站上體重計、回診抽血時,卻常多了一份焦慮與不安,一不小心體重增加或是血糖數字變高,讓人忍不住懷疑:「是不是自己又沒控制好?」
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關鍵字:
減重飲食
飲食心理學
健康飲食
正念飲食
餓了沒有對錯,有需求就該滿足! 認識飲食行為裡的四大需求
四季心心理諮商所 蘇琮祺所長
「我明明就不餓,但怎麼老是看到東西就想吃呢?」 「每次跟朋友聚餐我就好焦慮,擔心一不小心吃太多,血糖又要飆高了!」 「也說不上來為什麼,好像時間到了就該吃點東西。」
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關鍵字:
減重飲食
健康飲食
肥胖
減重
減重飲食法
義大國際減重暨糖尿病手術中心 涂琬苓營養師
了解自己的體位 建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度及建議的減重方式,計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方
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