糖尿病家族文章

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“開始運動 為什麼那麼難? “ 談如何建立有效的衛教模式
天主教耕莘醫院新店總院內分泌科  馬文雅醫師
　　從事臨床工作的衛教人員都不難理解，指導糖友建立運動習慣，困難度似乎不亞於勸打胰島素，有趣的是，相較於糖友對於打針存在許多迷思而抗拒治療，絕大多數人都同意運動對身體有益，要活就要動，幾乎人人都會說，但為甚麼開始運動卻會那麼難呢?不是沒時間，就是膝蓋不好，哪來那麼多藉口呢?
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糖尿病患者的運動處方建議
孫志銘營養師
　　提到「處方」大家很習慣而且很清楚的直覺應該就是藥物處方─由醫生所開立，藥師配藥然後按照處方單上的指示服用藥物。但是提到運動處方大家可能比較陌生，會使用「運動處方」一詞代表，其實運動所帶來的治療效果比藥物更好，事實上也沒有藥物可以取代運動所帶來的治療效果，所以才會有運動處方這個詞。
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高強度間歇性運動對於第2型糖尿病患者的影響
April D. Davis 譯者／孫志銘營養師
　　傳統對於久坐生活型態的一般人或是慢性病患者，若要增加活動量的運動建議通常會是從輕度強度開始，慢慢增加運動強度至中度強度。
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我就是不想動！
財團法人糖尿病關懷基金會主任  陳綉慧
　　糖尿病有如溫水煮青蛙，「控制得宜 溫馴如貓；輕忽失控 如虎反噬」。這是糖尿病關懷基金會2016年糖友嘉年華 -「天天動 健健走」的活動主題。董事長戴東原與執行長蔡世澤醫師藉助記者會，不遺餘力的籲請國人重視糖尿病議題。
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低阻力彈力帶運動   讓您的體能及健康加分
阮綜合醫療社團法人阮綜合醫院 黃秋玲衛教師
　　當糖尿病患運動量不足時，會造成肌肉流失，可能使骨骼肌吸收血液中葡萄糖的能力變差。而且肌肉會隨著年紀的增長而慢慢流失，以50歲為例，每增長10歲，肌肉強度將下降15%；過了70歲之後，每增長10歲，肌肉強度將下降30%。諸多研究證實阻力訓練能避免因老化的骨骼肌質量流失與功能衰退，而且可產生更多的肌肉量。
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健走活動規劃篇
摘自:「糖友健走社 健走志工」活動手冊
健走主運動種類 初階的健走主運動有兩種： 1. 間歇健走：   適合對象：一般民眾接受度高。   場地：地形一致或有變化之大型公園或運動場。
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